Teknolojinin bağımlılık alanları

SOSYAL MEDYA BAĞIMLILIĞI

  1. Eğer sosyal medya; 
  2. Canınız sıkılınca aklınıza gelen ilk seçenekse,
  3. Gerçek hayatınızın önüne geçiyorsa, 
  4. Günlük hayatınızı ve sorumluluklarınızı aksatıyorsa, 
  5. Takip ettiğiniz kişilerin gerçek yaşamları değil de paylaşımları sizin için daha önemli hale gelmişse, 
  6. Gerçek arkadaşların yerini sanal arkadaşlar ve takipçiler alıyorsa, 
  7. Aşırı zaman alıyor ve ulaşılamadığında huzursuzluk oluşturuyorsa, 
  8. Sürekli bir şeyler paylaşma ihtiyacı duyuyorsanız, sosyal medya bağımlısı olduğunuzdan söz edilebilir

OYUN BAĞIMLILIĞI

Oyun bağımlılığının belirtileri: 

  1. Giderek oyun başında daha fazla zaman geçirmek 
  2. Aile ya da arkadaşlarla birlikte vakit geçirmek yerine oyun oynamayı tercih etmek 
  3. Oyunlarda alınan başarı ve ilerlemeleri gerçek hayattaki başarılardan daha çok önemsemek
  4. Aileden uzaklaşmak, oyun başında geçirilen süreyle ilgili tartışmalar yaşamak 
  5. Bilgisayar başında olamayınca huzursuzluk ve sinirlilik 
  6. Oyun başında geçirilen uzun zaman sonucu notların kötüleşmesi, devamsızlık sorunları, arkadaşlık ilişkilerinin bozulması, uykusuz kalma Kurtulmak için öneriler: 
  7. Yavaş yavaş ama kararlı olarak azaltın. 
  8. Oyunun yerini doldurun, kullanımı azalttığınızda yeni faaliyetlere yönelin (Spor, hobi, vb.). 
  9. Sanal ortamdaki başarı ve saygınlığı gerçek hayattakiyle karşılaştırın. 
  10. Zararlarını, sizden aldıklarını düşünün. Örneğin akşam aile sohbetlerinden yoksun kalabilirsiniz, ders başarınız düşebilir. 
  11. Gerekirse uzman yardımı alın.

CEP TELEFONU BAĞIMLILIĞI

Aşağıdaki cümlelerin en az 5’ine katılıyorsanız bir cep telefonu bağımlısı olduğunuzu söyleyebilirsiniz: 

  1. Uyuduğumda cep telefonum ulaşabileceğim yerde durur.
  2. Cep telefonumu her zaman yanımda taşırım.
  3. Cep telefonumu sık sık kontrol ederim. 
  4. Cep telefonumu kullanmaktan günlük işlerime vakit ayıramıyorum. 
  5. Kendimi kötü hissettiğimde cep telefonumu kullanmak bana iyi gelir. 
  6. Başkalarıyla sohbette veya yemekte birlikteyken bile cep telefonumu sık sık kullanırım.
  7. Cep telefonumu kullanmadığım zamanlarda kendimi kötü hissederim. 

Cep Telefonu Bağımlılığıyla Baş Etmek İçin Ne Yapmalıyız? 

  1. Sabah uyandığınızda kendinizi hazır hissetmeden (giyinmeden, kahvaltı etmeden vb.) cep telefonunuzu elinize almayın. Güne pozitif ve sağlıklı şeylerle başlayın ve öyle sürdürün 
  2. Yatağınıza gitmeden en son 30 dakika önce telefonunuzu kontrol edin. Eğer mesajlarınız, cevapsız aramalarınız varsa dönüş yapmak için ertesi günü bekleyin. Uyku düzeninizi korumayı önceleyin. 
  3. Cep telefonuyla yapmakta olduğunuz en önemsiz aktiviteyi azaltarak işe başlayın. 
  4. Bir kişiyle yüz yüze iletişimdeyken cep telefonunuzu uzak bir yere koyma veya kapatma konusunda kendinizle anlaşın. 
  5. Yemek yerken, arkadaşlarınızla gezerken, bir işle uğraşırken, cep telefonlarınızı kullanmayın.